听说、恋狠羙 发表于 2012-2-24 09:18:21

{:soso_e183:}

a28692547 发表于 2012-2-25 18:52:53

无与伦比的勋章好多啊！

a28692547 发表于 2012-2-27 12:31:40

yuqingla 发表于 2011-4-23 11:01 static/image/common/back.gif
我来回一个，呵呵

拉开韧带，对跑步有帮助吗？

有的，至少不会受伤

tuantuan1212 发表于 2012-2-27 14:27:31

收了，万一用着了就谢谢哥们了

烽火人生 发表于 2012-2-27 14:30:37

{:soso_e100:}

゛帅妹儿ぐ 发表于 2012-3-6 16:35:13

谢谢楼主分享经验。感谢

feixiang 发表于 2012-3-26 16:04:17

下肢的力量对摸高很重要，有条件的话可以适当的蹲蹲杠铃，杠铃的重量循序渐进增加，如果没有这个条件也可以背人进行深蹲练习，每10次1组，连续3至4组，组间歇时间为45秒到1分钟左右，这样可以通过负重来刺激下肢的肌肉力量，进而提高。

yang1234 发表于 2012-3-26 18:34:49

好方法，值得学习

爱你一万年 发表于 2012-3-26 18:59:56

我以前是背人进行深蹲练习，每10次1组，连续3至4组，组间歇时间为45秒到1分钟左右，很有效的，并且要注意蹲下时脚跟离地，这个很重要

做个好人 发表于 2012-4-13 13:42:07

顶

独孤丘 发表于 2012-4-14 11:43:40

{:5_550:}

黑马 发表于 2012-5-17 12:13:12

en

黑马 发表于 2012-5-17 12:14:08

{:soso_e101:}

美丽的太阳 发表于 2012-7-30 22:16:53

女生的训练幅度是不是可以小一点？

1352356 发表于 2012-8-19 09:44:14

dddddddddddd

Ｍr.shen 发表于 2012-8-19 09:55:14

多练习、、

千金校尉 发表于 2012-8-20 18:00:54

挺好的，我去年体测后就实行新方法了。值得学习。以后准能用上。

不爱吃梨的猫 发表于 2012-8-20 20:58:01

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

武奇 发表于 2012-9-18 10:39:25

笔试完了 到后来 分别是几比几进下一轮的啊？

lonys 发表于 2012-9-18 22:17:23

什么方法啊

承诺媛媛 发表于 2012-9-18 23:27:27

看看看看看看看看看看看看看看看看看看

努力奋斗 发表于 2012-9-20 14:18:11

看看

imtianer 发表于 2012-9-20 19:16:59

交流交流

承诺媛媛 发表于 2012-9-22 11:42:41

好支持

承诺媛媛 发表于 2012-9-22 12:01:42

回帖回帖必须会
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