4X10如何训练啊？

ding78dong · 发表于 2011-11-17 08:20:59

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我今天试着跑一下4X10，水泥地，路滑点。跑了16秒。怎么办啊？

沉睡的小鱼 · 发表于 2011-11-17 08:24:00

我的歌我10.59好像是 16秒够跑100了
1.要注意动作不要太快保持稳定
2.注意不要犯规叫不要踩线
3.拿东西的时候一定要稳
4.最后一个10米要冲刺
5.平时要注意训练长度可略微增加一米

xingzhewujiang · 发表于 2011-11-17 08:32:13

长度不能增加，那是降低难度，考的就是反应速度及身体协调能力，就那么短的距离，看你自己怎么把握，要是增加长度，你可以更好的减速，那不更容易了吗....正常人都没问题，我们自测，一是没气氛，二是不规则，都没问题的....{:soso_e130:}

ding78dong · 发表于 2011-11-17 08:36:34

xingzhewujiang 发表于 2011-11-17 08:32

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长度不能增加，那是降低难度，考的就是反应速度及身体协调能力，就那么短的距离，看你自己怎么把握，要是增 ...

都说简单，今天试了一下，超了好几秒

爱你一万年 · 发表于 2011-11-17 08:37:06

考试的时候心态放平，都没问题的

天石大帝 · 发表于 2011-11-17 08:42:19

沉睡的小鱼发表于 2011-11-17 08:24

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我的歌我10.59好像是 16秒够跑100了
1.要注意动作不要太快保持稳定
2.注意不要犯规叫不要踩线 ...

顶

ding78dong · 发表于 2011-11-17 08:44:35

多谢大家！

szy627 · 发表于 2011-11-17 09:34:40

控制节奏，不要求快，正常速度都能过，我155斤，170CM，就能跑到11.58秒
一定不要踩线，往返2趟就够了，40米，不是80米，不要搞错了，你要往返4趟肯定超时

ding78dong · 发表于 2011-11-17 09:37:23

szy627 发表于 2011-11-17 09:34

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控制节奏，不要求快，正常速度都能过，我155斤，170CM，就能跑到11.58秒
一定不要踩线，往返2趟就够了，40 ...

多谢！
下午我再练练

沉睡的小鱼 · 发表于 2011-11-17 09:40:58

天石大帝发表于 2011-11-17 08:42

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多谢

飞鸿踏雪 · 发表于 2011-11-17 12:05:00

千万别犯规

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