我体能1000米不行，怎么练啊？请教

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今天自测了下体能，本人175，偏瘦，摸高没问题，就1000米跑了4分38，不够标准怎么办？应该怎么练？

yuxiangyx

努力拼着跑 没问题 我拼着 3分20  相信你也没问题  加油

沉睡的小鱼

兄弟 每天早上坚持着跑 牵着时间  最少跑4公里晚上跑2公里每天坚持没问题

NARUTO123

后面跟条狼狗

再见蒲公英

我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

luoshanmaomao

每天 坚持 训练，训练持久力。到时候跟 大部队，自然就上去了

NARUTO123

再见蒲公英 发表于 2011-11-8 21:40

                               
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我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

长跑看气氛，那种紧张的气氛你想跑慢都难

再见蒲公英

NARUTO123 发表于 2011-11-8 21:44

                               
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长跑看气氛，那种紧张的气氛你想跑慢都难

别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软了。
红牛喝到吐。

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一，保护好手脚不受伤最关键，这是资本。二：坚持锻炼，小心别把自己练伤了，多跑还是有必要的。三：竞技状态下成绩要比自己测的好的多，并且这是关乎你工作的测试。四：找个体育好的朋友给你陪练，把两圈半的体能分配好（400米的跑道）中长跑都有一定的战术。四：体能过关成绩可能比我们在学校里的达标成绩要容易，找个社招的伙计问一下。（个人见解，没有科学依据{:soso_e144:}）

NARUTO123

再见蒲公英 发表于 2011-11-8 21:46

                               
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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

你咋结束后喝，跑前咋不喝

plp88888

加强锻炼  没事的  到时候一紧张就过了  加油

plp88888

{:soso_e130:}

小黑猫儿

再见蒲公英 发表于 2011-11-8 21:40

                               
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我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

发现你好有意思~！呵呵

小黑猫儿

再见蒲公英 发表于 2011-11-8 21:46

                               
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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

考试那天，我考前喝的红牛有点多，结果跑的时候也有种想吐的感觉，这东西还是适量就行~！

再见蒲公英

NARUTO123 发表于 2011-11-8 21:52

                               
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你咋结束后喝，跑前咋不喝

逻辑错了，就是跑前喝的，早上有点凉，差点吐了。
跑的时候听见旁边那个女孩的肚子框框的响，压力很大。

来了您了

平常跑4分38 当天体能绝对过，一般体能考试的成绩比平常的成绩至少提高10秒，但是你每天要坚持跑~

[email protected]

你的成绩实战是没有问题的，实测比平时普遍快30秒-1分钟。
1.考前多练，大运动量＋计时1000米
2.跑前半个小时喝罐公牛，一瓶足矣，多而无益。
3.战术:个人将1000米分三段，400＋400+200，前400米跟着大队伍跑，保持中上，不落队，关键是保存实力；第二个400赶超，在原有基础上进到前几名，3-5名为佳，这时跟1，2名贴紧；最后200米冲刺，目标第一。个人1000米3.21，小组第一。

天石大帝

再见蒲公英 发表于 2011-11-8 21:46

                               
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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

这个 还喝红牛！你厉害！我就买了点葡萄糖！跑完了后喝了点！

NARUTO123

再见蒲公英 发表于 2011-11-9 07:49

                               
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逻辑错了，就是跑前喝的，早上有点凉，差点吐了。
跑的时候听见旁边那个女孩的肚子框框的响，压力很大。

框框的响

再见蒲公英

NARUTO123 发表于 2011-11-9 08:34

                               
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框框的响

她自己也听见了，我快崩溃了。
就是一瓶不满地水在颠簸的车上发出的声音，可是想象下。

再见蒲公英

天石大帝 发表于 2011-11-9 08:28

                               
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这个 还喝红牛！你厉害！我就买了点葡萄糖！跑完了后喝了点！

每天两瓶呢。

天石大帝

再见蒲公英 发表于 2011-11-9 09:28

                               
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每天两瓶呢。

那个熬夜了 喝喝 还有点用 是提神得 体能我感觉用处不大 关键还得锻炼

天石大帝

再见蒲公英 发表于 2011-11-9 09:28

                               
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每天两瓶呢。

那个熬夜了 喝喝 还有点用 是提神得 体能我感觉用处不大 关键还得锻炼

天石大帝

再见蒲公英 发表于 2011-11-9 09:28

                               
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每天两瓶呢。

那个熬夜了 喝喝 还有点用 是提神得 体能我感觉用处不大 关键还得锻炼

天石大帝

再见蒲公英 发表于 2011-11-9 09:28

                               
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每天两瓶呢。

那个熬夜了 喝喝 还有点用 是提神得 体能我感觉用处不大 关键还得锻炼