纵跳摸高测试规则及关键点分析

杨凡

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

关键点分析：纵跳摸高是一个技巧性很强的项目，测试此项目在某种程度也在变相限定录取者身高，即使身高有优势的考生由于没经过专业训练和精神紧张也经常出现犯规，有一些考生由于身高不占优势，往往在测试中差几厘米。历年政法干警招录中有很多退伍兵都止步于此项目。细化到站立、下蹲、摆臂、触摸每一个动作，做到高成绩，零失误。通过专业训练，学员一般能提高五到十几厘米，训练时间充足的可提高二十厘米。