关于给河南参加体能测试同学的建议

仰望篂空

积点人品，顺便把我知道的告诉大家，可能规则不一样，不喜勿喷。
1.关于摸高
摸高对于身高有优势，爆发力好的同学基本无压力；本人身高170，体能摸高考试271CM，平时也就复习的时候蹦达一下；我的方法是：以身体为轴心，身体尽量下蹲，往上跳起时，顺时针旋转【不要刻意】憋足一口气使劲触最高点。大家没信心的在家用水笔在手指间涂点墨水，测试下高度；测试那天不要紧张，相信都能过
2.关于4*10往返跑
你跑8秒和人跑12秒都是一个结果，不是笔试，切忌追求速度；求稳大家都能过；但凡没过的都是因为速度过快导致犯规，网上有视频不过多阐述
3.1000米跑
咬紧第一名，始终做到不掉队就差不多了；其次注意调整呼吸；我们测试当天大多人是因为摸高和4*10被淘汰

重要提示：大家这段时间，如果之前没有做过大的运动量，切忌不要加大运动量，超过身体承受范围；否则会导致你肌肉酸痛，重度的可能造成你走路都一瘸一拐，所谓培训体能大多学点技巧，身体素质不是一蹴而就的；适当慢跑，合理调整就可以了。
以上是我的建议，祝愿大家都能上岸，旗开得胜！

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求经验

孤峰

不错

锦お婳卟晟

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