问一个关于体能的问题

能不能跳着说

我是去年 体能摸高被刷的

目前，我每天压腿，现在在90度情况下，能用下巴触到膝盖

三天练一次负重提踵，负20公斤，三组，每组连做30个

三天一次负重深蹲，每次都爆发挺起，负40公斤，做15个

昨天跑了5公里

可是····可是····现在还是只能摸263哇····啊啊啊啊啊

这是为什么啊~~~~~

是不是我方法不对？

求高人指点

跪谢！

weiguang10

功到自然成  功没到吧？

夜‘未央

加油

chenggong168

多高

缉毒局长

为什么要跑5KM？

能不能跳着说

缉毒局长 发表于 2012-11-5 15:13

                               
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为什么要跑5KM？

为了提高腿部力量啊，不知道方法正确不，请指教

能不能跳着说

chenggong168 发表于 2012-11-5 14:56

                               
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多高

172净身高，体重60公斤

能不能跳着说

夜‘未央 发表于 2012-11-5 14:54

                               
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加油

谢谢···请指教

能不能跳着说

weiguang10 发表于 2012-11-5 13:57

                               
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功到自然成  功没到吧？

可是马上就要体能了···肿么办呀

暮暮33

肿么会呢。。。跳高的高度也不高啊，一般都能过吧。。。你也不低也不胖的

能不能跳着说

暮暮33 发表于 2012-11-5 16:55

                               
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肿么会呢。。。跳高的高度也不高啊，一般都能过吧。。。你也不低也不胖的

可是为什么呢？为什么呢···呜呜呜呜

郑进闯

你多高啊？没活动开

郑进闯

练打篮球挎篮

能不能跳着说

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:04

                               
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你多高啊？没活动开

172，活动开以后才263

能不能跳着说

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:05

                               
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练打篮球挎篮

木有篮球····也木有篮筐啊

fly1126

摸高多少合格

weiguang10

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:54

                               
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可是马上就要体能了···肿么办呀

上网查查训练方法  盲目的练效果不好

能不能跳着说

fly1126 发表于 2012-11-5 17:37

                               
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摸高多少合格

265

小蝶

楼主，建议你跳楼梯。去年我体能测试的时候一个体育老师教的。就是那种普通的楼梯往上一阶一阶的跳，可能会有一点帮助。你试试看，加油哈～

biao19892006

估计楼主腿部不会用力，上网看看跳的时候腿部如何用力

lwc

能不能跳着说

小蝶 发表于 2012-11-5 20:12

                               
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楼主，建议你跳楼梯。去年我体能测试的时候一个体育老师教的。就是那种普通的楼梯往上一阶一阶的跳，可能会 ...

往上一节一节跳么？具体动作能讲讲么？指教下好么？

能不能跳着说

biao19892006 发表于 2012-11-5 20:17

                               
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估计楼主腿部不会用力，上网看看跳的时候腿部如何用力

好的，谢谢您的鼓励

能不能跳着说

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