这几天跑步腿很疼，会不会影响体能，有什么办法消除酸痛

笑个毛线啊！ 发表于 2011-11-20 10:26:23

如题

这个世界 发表于 2011-11-20 10:35:21

我的已经不疼了..{:soso_e134:}

人民警察369 发表于 2011-11-20 10:36:39

肌肉不拉伤没事的。好好锻炼。

囧不囧 发表于 2011-11-20 10:39:00

不会不过不要再猛跑了现在离体能还有段时间我当初也疼了过几天就没事了跑过很随意的

飞杨发表于 2011-11-20 10:58:46

正常，过几天就没事了

天石大帝 发表于 2011-11-20 11:14:36

没事的

天石大帝 发表于 2011-11-20 11:14:52

没事的

smaixiaowei 发表于 2011-11-20 11:25:04

正常的乳酸堆积，继续锻炼，锻炼完注意放松过两天就没事了

yxlqk 发表于 2011-11-20 11:31:47

木事，到时间，很轻松的

乔继春 发表于 2011-11-20 11:47:44

匀速跑

乔继春 发表于 2011-11-20 11:47:57

别冲的太猛

szy627 发表于 2011-11-20 12:00:10

体能测试前两天不要在快跑了，慢慢的跑几圈就行了，过来人经验

我是你的陌生人 发表于 2011-11-20 20:12:56

泡泡澡吧，或者用热毛巾敷腿，很有用的，当然还要坚持锻炼。

这个世界 发表于 2011-11-20 20:46:50

我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去.从十四号到现在也一星期了吧.我跑前先活动五分钟,跑完又走上一圈,这是个人经验,呵呵.不专业.

cherrywxw 发表于 2011-11-20 20:47:49

蛙跳完就开始疼了。。。。。。。。。。。。

gwyzl 发表于 2011-11-21 08:47:18

这个世界发表于 2011-11-20 20:46 static/image/common/back.gif
我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去 ...

我觉得你的方法很好我也打算试试谢谢了

偶的梦想 发表于 2011-11-22 10:20:35

听我的没错，我前两天也疼的要命，现在再跑也不疼了，你不要泡热水澡，因为泡完澡肌肉放松后很难在兴奋... 你跑的就会慢，晚上睡觉前用风湿膏或者正骨水，第2天继续跑，2天就不疼了... 绝对的经验

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