泰达 发表于 2011-5-11 13:26:17

求。。。摸高好方法

前几天还能摸到
这几天不知道咋了 只能偶尔能摸到标准
心急如焚 大家帮帮忙
把你们的好方法给俺讲讲 感激各位。。。。

宝贝别闹 发表于 2011-5-11 15:05:18

多蹦多练，自己找技巧。但是要注意量，手疼的时候千万不要练了，我练摸高把自己手都练废了

泰达 发表于 2011-5-11 15:18:20

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很神奇 刚开始贴着墙那种 有时候行有时候不行
我爸悬空给我弄个木棒 这下就行了、。、

宝贝别闹 发表于 2011-5-11 16:22:22

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肯定啊，墙上哪种你手要往你前方摸，挂东西你往上摸，差了好几公分呢

yuxiangyx 发表于 2011-5-11 16:25:20

主要是你怕撞墙上 不得士

liumang 发表于 2011-5-11 18:14:18

;P

zdmdpbp 发表于 2011-5-11 18:27:50

抗杠铃吧，做三次，然后来个短距离冲刺，没事儿的时候跳跳。我就是没事儿的时候跳跳，平常走路脚跟不着地。从来没练过，100M11秒，能够到篮圈……呵呵，不要臭鸡蛋。
弹跳力需要长时间的锻炼。但是你可以试试自己的步法，就是那只脚先用力，那只脚後用力，这个是个人习惯问题。只有飞起来才能摸得更高，上肢倒是不用每次都用力向上……
加油，兄弟。

znhbb110 发表于 2011-5-23 10:11:37

:victory:

yu240851648 发表于 2011-5-23 11:32:51

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{:5_551:}怎么飞的？？？

我要飞飞 发表于 2011-5-23 11:52:17

帮上沙袋半蹲蹦楼梯40一组做6组
绑沙袋单腿蹦楼梯40一组轮换4组
蛙跳100 /天、拉韧带2次/天、负沙袋摸高200/天、提踵、脚尖跳、半蹲跳不要断一直练。
这就是我这半月的活法。
去练吧。

尐尐 发表于 2011-5-23 11:52:20

抬头向上看，注意力集中。用力蹦

zdmdpbp 发表于 2011-5-23 17:50:11

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呵呵，一种感觉吧。我的感觉就是跳起来抢板的时候坐在人家肩膀上下来，或者就是同时起跳等人家落下去以后再投篮，哈哈。我是多年的习惯加一点点的遗传。老爹100比我还快……
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