喝了三杯 发表于 2011-5-11 08:44:57

求高人指点摸高

我现在赤脚大概能摸到2米64，，我感觉这是我的极限了 求高人指点在几天怎么练   有啥注意的

linxiao. 发表于 2011-5-11 08:46:31

够了，加上垫子的2CM你还超了

木图教育 发表于 2011-5-11 08:47:09

你行的，到考试时候会有能量爆发的，就像1000M平时不一定合格，但考试时候会奇迹班的好

喝了三杯 发表于 2011-5-11 08:48:41

回复 linxiao. 的帖子

我现在脚下垫着呢就小孩玩的那种泡沫垫   再说考试的时候也不一定就是垫两厘米高的啊

喝了三杯 发表于 2011-5-11 08:49:18

回复 木图教育 的帖子

很担心的哎

木图教育 发表于 2011-5-11 08:53:19

主要是韧带拉开的就能有所提高

喝了三杯 发表于 2011-5-11 08:56:52

回复 木图教育 的帖子

那体能测试也没几天了你说我这几天怎么练？拉韧带？

冬日妹妹 发表于 2011-5-11 08:58:04

你多高多重，给你参考下，165以上不超过150KG的，只有掌握技巧都没问题，关键是起跳发力方式掌握好

冬日妹妹 发表于 2011-5-11 08:58:35

150斤，说错了

喝了三杯 发表于 2011-5-11 08:59:34

回复 冬日妹妹 的帖子

我167    138斤

冬日妹妹 发表于 2011-5-11 09:02:20

肯定没问题，注意起跳方式，还有条以前活动开来，全身都要活动开来。

马小杰 发表于 2011-5-11 09:03:40

拉筋、仰卧起坐每天200个、长跑2公里！

喝了三杯 发表于 2011-5-11 09:04:12

回复 冬日妹妹 的帖子

那起跳什么技巧？我前天下午一摸据能摸到 这两天不行了一刺都够不着是不是练得多了 疲劳了？

喝了三杯 发表于 2011-5-11 09:05:35

回复 马小杰 的帖子

关键是体能也没几天了现在练这些还有效果没 会不会适得其反

马小杰 发表于 2011-5-11 09:07:43

那你就找个多的台阶，蹲下身子往上面一级一级的跳，每天三组，每次30分钟!会有效果的！

喝了三杯 发表于 2011-5-11 09:09:01

回复 马小杰 的帖子

我试试吧
页: [1]
查看完整版本: 求高人指点摸高