yang2433 发表于 2011-4-24 08:43:05

弹跳力训练法

我当体育生时，教练让我们练原地蹲起，一组五十，依次增加，达一定数量后，负重蹲起，注意训练时后脚跟稍微垫高。最后跳楼梯台阶。个人可根据自身条件设计自己训练计划，仅供参考。

wdd1014 发表于 2011-4-24 09:36:43

:victory:

shalongsky 发表于 2011-4-24 11:56:20

恩，可以去健身房练练深蹲，很有帮助！
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