能不能跳着说 发表于 2012-11-5 13:51:05

问一个关于体能的问题

我是去年 体能摸高被刷的

目前，我每天压腿，现在在90度情况下，能用下巴触到膝盖

三天练一次负重提踵，负20公斤，三组，每组连做30个

三天一次负重深蹲，每次都爆发挺起，负40公斤，做15个

昨天跑了5公里

可是····可是····现在还是只能摸263哇····啊啊啊啊啊

这是为什么啊~~~~~

是不是我方法不对？

求高人指点

跪谢！

weiguang10 发表于 2012-11-5 13:57:57

功到自然成功没到吧？

夜‘未央 发表于 2012-11-5 14:54:41

{:5_556:}加油

chenggong168 发表于 2012-11-5 14:56:25

多高

缉毒局长 发表于 2012-11-5 15:13:30

为什么要跑5KM？

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:53:16

缉毒局长 发表于 2012-11-5 15:13 static/image/common/back.gif
为什么要跑5KM？

为了提高腿部力量啊，不知道方法正确不，请指教

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:53:50

chenggong168 发表于 2012-11-5 14:56 static/image/common/back.gif
多高

172净身高，体重60公斤

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:54:08

夜‘未央 发表于 2012-11-5 14:54 static/image/common/back.gif
加油

谢谢···请指教

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:54:29

weiguang10 发表于 2012-11-5 13:57 static/image/common/back.gif
功到自然成功没到吧？

可是马上就要体能了···肿么办呀

暮暮33 发表于 2012-11-5 16:55:39

肿么会呢。。。跳高的高度也不高啊，一般都能过吧。。。你也不低也不胖的

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:57:56

暮暮33 发表于 2012-11-5 16:55 static/image/common/back.gif
肿么会呢。。。跳高的高度也不高啊，一般都能过吧。。。你也不低也不胖的

可是为什么呢？为什么呢···呜呜呜呜

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:04:31

你多高啊？没活动开

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:05:27

练打篮球挎篮

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 17:18:30

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:04 static/image/common/back.gif
你多高啊？没活动开

172，活动开以后才263

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 17:18:50

郑进闯 发表于 2012-11-5 17:05 static/image/common/back.gif
练打篮球挎篮

木有篮球····也木有篮筐啊

fly1126 发表于 2012-11-5 17:37:12

摸高多少合格

weiguang10 发表于 2012-11-5 17:40:27

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 16:54 static/image/common/back.gif
可是马上就要体能了···肿么办呀

上网查查训练方法盲目的练效果不好

能不能跳着说 发表于 2012-11-5 19:26:08

fly1126 发表于 2012-11-5 17:37 static/image/common/back.gif
摸高多少合格

265

小蝶 发表于 2012-11-5 20:12:41

楼主，建议你跳楼梯。去年我体能测试的时候一个体育老师教的。就是那种普通的楼梯往上一阶一阶的跳，可能会有一点帮助。你试试看，加油哈～

biao19892006 发表于 2012-11-5 20:17:38

估计楼主腿部不会用力，上网看看跳的时候腿部如何用力

lwc 发表于 2012-11-5 20:34:00

{:5_550:}

能不能跳着说 发表于 2012-11-6 10:48:14

小蝶 发表于 2012-11-5 20:12 static/image/common/back.gif
楼主，建议你跳楼梯。去年我体能测试的时候一个体育老师教的。就是那种普通的楼梯往上一阶一阶的跳，可能会 ...

往上一节一节跳么？具体动作能讲讲么？指教下好么？

能不能跳着说 发表于 2012-11-6 10:48:50

biao19892006 发表于 2012-11-5 20:17 static/image/common/back.gif
估计楼主腿部不会用力，上网看看跳的时候腿部如何用力

好的，谢谢您的鼓励

能不能跳着说 发表于 2012-11-7 21:07:49

顶

能不能跳着说 发表于 2012-11-9 12:56:00

求助
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