能不能跳着说 发表于 2012-10-2 14:41:32

体能怪现象，求体能高手

我已经连续练体能一个星期，每天提踵，连续纵跳，蛙跳，深蹲，头几天练得走路都不会走，每天肌肉酸疼，最近国庆家里有点忙，晚上睡觉也比较晚，大概在2点左右，就这样停了3天，现在肌肉不是那么酸了，但是现在一跳试试，还摸不到260（我平常状态是264），我好难过，不知道是怎么了，求弹跳高人指点，我这是怎么了？到底什么时间能恢复到以前的状态？到底该怎么提高？{:soso_e109:}

爬上枝头 发表于 2012-10-2 17:21:00

正常，慢慢来

~小和尚~ 发表于 2012-10-2 19:10:12

跳的姿势很重要的

芳心大道 发表于 2012-10-2 19:26:55

技巧必须要有，，，

夜‘未央 发表于 2012-10-2 20:06:49

{:soso__8961432591078930798_3:}可以跳着说

爱你一万年 发表于 2012-10-2 21:01:31

果断MARK，前十有我必火！

仰望篂空 发表于 2012-10-2 21:35:11

循序渐进，买个沙绑腿绑在腿上负重跑，摸线跑、折返跑多练，加强爆发力；摸高方面还是多做做深蹲吧，还有技巧，技巧只可意会，每个人身体各方面都不一样，做多了你就自然知道了，优酷上有视频。。。

体能训练不比文化课复习，注意身体！

znhbb110 发表于 2012-10-6 08:57:31

{:soso_e179:}

402428907@ 发表于 2012-10-6 12:31:43

能摸到篮环是不是就不用练了？

kenne 发表于 2012-10-6 14:27:43

慢慢来

qiuqiubuxiao 发表于 2012-10-7 08:29:28

肌肉僵硬，爆发力小了吧
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