迷途小书童 发表于 2012-9-20 17:21:06

有没有身高165左右的摸高能摸到265cm的来指教下

本人身高167CM现在差不多能摸260cm 疯狂练习了2天了 腿都疼的很 现在蹦都蹦不起来了怎么练习啊 我练习少了心里很怕 练习多了受不了 还有我有希望摸到265吗 还有不到2个月时间了

夜‘未央 发表于 2012-9-20 18:03:08

167？好好练习{:5_550:}3米不是问题{:5_556:}

szh19890804 发表于 2012-9-20 18:41:24

能摸到的放心

飞虎队 发表于 2012-9-20 19:34:02

{:soso_e114:}绑沙袋 跳

辽宋夏金元明清 发表于 2012-9-20 19:38:15

可以的，LZ加油！{:soso_e120:}看头像，是个妹子！

离伤的爱 发表于 2012-9-20 19:42:20

你是男的女的？男的就不用摸了！身高不够170！女的貌似不用摸那么高！

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:50:16

飞虎队 发表于 2012-9-20 19:34 static/image/common/back.gif
绑沙袋 跳

2个月能又提高吗

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:50:36

辽宋夏金元明清 发表于 2012-9-20 19:38 static/image/common/back.gif
可以的，LZ加油！看头像，是个妹子！

谢谢你了 呵呵    头像是我女朋友

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:51:00

离伤的爱 发表于 2012-9-20 19:42 static/image/common/back.gif
你是男的女的？男的就不用摸了！身高不够170！女的貌似不用摸那么高！

现在改制度了 不限制身高了

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:51:29

szh19890804 发表于 2012-9-20 18:41 static/image/common/back.gif
能摸到的放心

谢谢你啊 我真的害怕摸不到 一切白费了 我从现在准备2个月可以吗？

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:51:58

夜‘未央 发表于 2012-9-20 18:03 static/image/common/back.gif
167？好好练习3米不是问题

我不想摸3M我只求能摸到265 谢谢你了 兄弟

辽宋夏金元明清 发表于 2012-9-20 19:53:00

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:50 static/image/common/back.gif
谢谢你了 呵呵    头像是我女朋友

{:5_551:}这个头像好像在哪里看到过的，好吧！LZ加油吧！还是有希望的！

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:56:50

辽宋夏金元明清 发表于 2012-9-20 19:53 static/image/common/back.gif
这个头像好像在哪里看到过的，好吧！LZ加油吧！还是有希望的！

{:5_557:}这个不是我女朋友 哈哈跟你开玩笑的 嘿嘿 兄弟好眼光 不愧是同道中人

m56583232 发表于 2012-9-20 19:58:37

起跳有诀窍，每天联系脚尖力量，还记得灌篮高手安西教练教樱木花道投球吗？蹲，起，手臂上拔，脚尖最后离地，用手臂上摆力量丹东身体，最重要的是心中默念我能行，一连串动作多加练习，270不是梦想，加油~！呵呵~！完了一条一定要光脚穿鞋没用，你懂得呵呵~！

夜‘未央 发表于 2012-9-20 20:03:26

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:51 static/image/common/back.gif
我不想摸3M我只求能摸到265 谢谢你了 兄弟

{:5_550:}网上搜一下这个视频《美国著名弹跳训练计划》，跟着练1个月，265不是问题！

小记忆 发表于 2012-9-20 21:13:40

一个手跳摸得到就行了，167的身高应该没问题

辽宋夏金元明清 发表于 2012-9-20 21:32:02

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:56 static/image/common/back.gif
这个不是我女朋友 哈哈跟你开玩笑的 嘿嘿 兄弟好眼光 不愧是同道中人

嘿嘿

烽火人生 发表于 2012-9-20 21:35:49

加油

獨⒈冇⒉ 发表于 2012-9-20 22:19:48

考试的时候是光脚 原地起跳 不能有助跑或向前迈一步起跳的动作，然后注意一下起跳的动作和要领（这个可以上网搜一下或问一下体育专业的人），大体是双脚和肩同宽或比肩略宽 然后半蹲 大小腿之间的角度大概在135度左右 双手下垂 在起跳的同时 双手上扬 。完了平时多注意一下腿部力量的联系 可以去健身房练一下负重蹲起什么的   希望对你能有帮助

迷途小书童 发表于 2012-9-21 08:48:24

獨⒈冇⒉ 发表于 2012-9-20 22:19 static/image/common/back.gif
考试的时候是光脚 原地起跳 不能有助跑或向前迈一步起跳的动作，然后注意一下起跳的动作和要领（这个可以上 ...

谢谢你了

ricelihao 发表于 2012-9-21 10:07:42

看来你是胸有成竹了，那么恭喜恭喜。我高中时在体校业余截拳道，弹跳和腿部力量训练用的单腿俯卧撑和扎马步，不知道能对你有帮助不。因为你说的2月，时间太紧了。祝好运吧，注意保护韧带和脚踝。我身高174，曾经发现自己“几乎”能扣篮，结果打球时上了脚踝。

芳心大道 发表于 2012-9-22 08:16:06

迷途小书童 发表于 2012-9-20 19:50 static/image/common/back.gif
2个月能又提高吗

绑沙袋天天跳，到考试那时肯定能摸到
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