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86528101 · 发表于 2011-11-20 15:52:49

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最近练1000M,才开始腿酸痛，坚持了下，现在过去了，信心满满的，可是最近两天却发现右腿的膝盖开始疼，跑步的时候，隐隐约约疼，，，怕出问题就不敢在跑了，，，求高手赐教啊。。。。。。。

果籽 · 发表于 2011-11-20 16:08:57

这个还真的不知道，我是自己在家跳绳，敦的肉疼，和小腿肚疼，我就用热水泡脚，擦了红花油，有点效果。。你那可能和我不一样，要真的这样，还是缓缓吧，别严重了。。

86528101 · 发表于 2011-11-20 16:12:39

{:soso_e150:}我也是怕严重了，就不敢跑了。。。。

帅帅的疯子 · 发表于 2011-11-20 16:18:38

你先弄清是肌肉疼还是骨头疼。
以我的经验，没啥事儿，又没摔着，继续练吧

86528101 · 发表于 2011-11-20 16:19:35

这个绝对是骨头疼。

天石大帝 · 发表于 2011-11-20 16:21:55

%……

小黑猫儿 · 发表于 2011-11-20 16:28:13

86528101 发表于 2011-11-20 16:19

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这个绝对是骨头疼。

轻微的肌肉拉伤，我社招的时候就是那样，站起来没事，走路问题也不大，就是跑步，还有下蹲，疼的厉害，后来喷了点云南白药立马好了，你也可以试试，2次就见效了

龙子湖畔X8 · 发表于 2011-11-20 16:28:28

歇歇就好，很快就能缓过来。。。

86528101 · 发表于 2011-11-20 16:46:13

我感觉是膝盖这里，，跑的时候一承重就疼，越往后跑就越疼，不像是肌肉的问题，，，郁闷啊，急着锻炼呢，也不敢在跑了。。。

人民警察369 · 发表于 2011-11-20 17:20:43

多用热水跑跑脚，跑前准备运动做足。跑后多拍拍肌肉。希望可以帮到你。

南阳人 · 发表于 2011-11-20 18:12:56

继续跑！正常情况！

蓝色蒲公英 · 发表于 2011-11-20 18:35:37

楼主以前没经常跑的话，现在等于是过渡期了，建议小强度跑步··············祝愿楼主顺利通过啊！

gwyzl · 发表于 2011-11-21 08:58:33

自己练习可以慢跑跑完揉揉腿第二天就不怎么疼

ouyanglongge · 发表于 2011-11-22 20:26:45

换个好点的慢跑鞋　或去软地跑　橡胶地　估计是你脚平的事　缓冲不好

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