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SOS!河南政法干警 体能 摸高 提高方法

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发表于 2011-11-4 14:08:22 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我172男  刚穿鞋试了几次 只能摸到260左右   真丢人呀  顺便说下  我很长时间没锻炼了   求摸高训练提高方法 !!!!
发表于 2011-11-4 14:10:15 | 显示全部楼层
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发表于 2011-11-4 14:12:58 | 显示全部楼层
{:soso_e141:}
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发表于 2011-11-4 14:13:33 | 显示全部楼层
{:soso_e122:}摸篮球筐
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发表于 2011-11-4 14:14:24 | 显示全部楼层
没事多在家跳跳,我们那时候天天早上跑步、摸高

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额。。。是女生。。。考试时只要摸到悬着的绳就过关。。。  详情 回复 发表于 2011-11-4 14:27
谢了 兄弟 摸高提高了多少呀  发表于 2011-11-4 14:18
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发表于 2011-11-4 14:26:20 | 显示全部楼层
找个60到100厘米的高的 东西往上跳,然后跳下 在双脚刚刚接地的一瞬间猛的爆发再次跳起,这个方法很管用 我从之前的摸不着到考试的时候摸到了两米七多 ,平时每天跑步 啦韧带  ,兄弟我还没你高  你可以

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独孤丘 + 100 + 5 + 100 + 100 很给力!

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发表于 2011-11-4 14:27:22 | 显示全部楼层
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发表于 2011-11-4 14:28:57 | 显示全部楼层
以前一起的男同学都是绑着沙袋练的,据说管用。
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 楼主| 发表于 2011-11-4 14:32:57 | 显示全部楼层
都是好人 呀 {:soso_e113:}
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发表于 2011-11-4 14:38:36 | 显示全部楼层
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发表于 2011-11-4 15:05:17 | 显示全部楼层
{:soso__1816249248082765864_2:}
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发表于 2011-11-4 15:22:36 | 显示全部楼层
在家多跳跳,265应该还是很随意的
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发表于 2011-11-4 16:13:02 | 显示全部楼层
{:soso_e113:}
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发表于 2011-11-4 16:21:37 | 显示全部楼层
呼呼呼呼 发表于 2011-11-4 14:26
找个60到100厘米的高的 东西往上跳,然后跳下 在双脚刚刚接地的一瞬间猛的爆发再次跳起,这个方法很管用 我 ...

必要的时候可以找个体育老师指点一下,我都是这样,还有就是找个台阶 前脚掌站上去 小腿使劲提然后下来,多弄几次  感觉小腿算的不行了 在休息几分钟然后继续  网上有很多这样的视频 你可以借鉴借鉴
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发表于 2011-11-5 09:00:32 | 显示全部楼层
那个测得高度比实际得要低 所以不要紧张 现在能错个几厘米 到时候肯定过

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社招是第一批新体能标准的 实验者 我参加社招体能了  详情 回复 发表于 2011-11-5 11:10
那个测得高度比实际得要低 真的假的?你咋知道的?  发表于 2011-11-5 09:29
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发表于 2011-11-5 11:10:44 | 显示全部楼层
天石大帝 发表于 2011-11-5 09:00
那个测得高度比实际得要低 所以不要紧张 现在能错个几厘米 到时候肯定过

社招是第一批新体能标准的 实验者  我参加社招体能了
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发表于 2012-5-18 14:54:14 | 显示全部楼层
顶啊
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发表于 2012-5-25 17:37:48 | 显示全部楼层
带着与楼主相同的问题进来,带着满意的答案而归!
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发表于 2012-7-25 09:04:50 | 显示全部楼层
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