改造卧室睡得健康 专家支招减少光线噪音

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改造卧室，睡得健康　　人一生约有1/3的时间在卧室度过，毫无疑问，它的环境将直接影响到我们身体的状态。美国MSNBC网站近日刊文，请来5大专家———抗过敏专家、睡眠专家、环境专家、心理专家和性生活专家，教您进行卧室大改造。
　　抗过敏专家：和霉菌、尘螨说再见
　　霉菌：潮湿环境是各种霉菌滋生的温床。曲霉菌可以引起呼吸系统疾病，芽枝菌会导致皮肤和指甲感染，它们还可以加剧过敏症状如鼻塞、哮喘、眼睛及皮肤不适等。解决方法：避免卧室湿度过高，保持在40%—60%，可以使用除湿器或打开空调来降低湿度。
　　尘螨：尘螨排泄的粪便中有种蛋白质可以引起打喷嚏和流鼻涕。这种看不见的生物可以让床垫在10年间增重一倍。解决方法：在床垫和枕头上铺上防过敏的褥单或枕套，每周用热水清洗床单，室内温度保持在20摄氏度，同时要防空气潮湿。
　　睡眠专家：减少光线和噪音
　　光线：透明窗帘遮不住光线，会干扰有助睡眠的褪黑素的产生，导致睡眠质量下降，并可能对血压、血糖、体温调节功能等造成不良影响，甚至增加患癌风险。解决方法：选用遮光效果好的窗帘。
　　噪音：卧室中最多见的噪音是打鼾声。解决方法：打鼾的人尽量侧卧，或选择专用腰带来纠正姿势，害怕打鼾的人也可以戴上耳塞。
　　环境专家：让卧室恢复原生态
　　从卧室拿走科技产品如电视、无绳电话机座、笔记本电脑等物件，让它们发出的电磁场远离你。
　　心理专家：避免烦乱
　　杂乱的卧室，丈夫扔在地上的衣服都会让你心烦意乱，试着让自己平静下来，想想好的方面，心情好，睡眠才会健康。
　　性生活专家：摆脱情绪杀手，增加浪漫气氛
　　营造有利的性爱环境。如果卧室里有兄弟姐妹或者父母的照片，可能会影响你的欲望；私密空间也很重要，锁上门，以免孩子听见。
　　也许每个人浪漫的方式都不同，那就想想如何让卧室充满温馨爱意吧：鲜花、撩人的丝绸和羽毛等，只要符合两个人的“性趣”，卧室就会充满快乐。