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hjk3610 发表于 2013-10-11 11:54 登录/注册后可看大图 165cm跳过的路过我方法是每天跑楼梯或台街《每天2到3小时》支持20天跑到感觉脚要断了自己摸下小腿好象铁一样 ...
782235831 发表于 2013-10-11 12:13 登录/注册后可看大图 你好,我想问你下,你去跑台阶还是跳台阶,哪个更有效果,你练习了有多长时间?
hjk3610 发表于 2013-10-11 13:39 登录/注册后可看大图 我是先跑后跳,如果身体基础好可以直接跳先跳2个台阶连续跳30个不喘气可以增加强度,我最高跳4个台阶连续 ...
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