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体能摸高怎样提高

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发表于 2013-10-11 08:45:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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172摸到261,还差4公分,咋弄啊 !有没有好的提高方法!172往年能摸到265吗?
发表于 2013-10-11 11:54:45 | 显示全部楼层
165cm跳过的路过我方法是每天跑楼梯或台街《每天2到3小时》支持20天跑到感觉脚要断了自己摸下小腿好象铁一样硬

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你好,我想问你下,你去跑台阶还是跳台阶,哪个更有效果,你练习了有多长时间?  详情 回复 发表于 2013-10-11 12:13
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发表于 2013-10-11 11:55:47 | 显示全部楼层
原来我260cm都摸不到
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发表于 2013-10-11 12:13:05 | 显示全部楼层

你好,我想问你下,你去跑台阶还是跳台阶,哪个更有效果,你练习了有多长时间?

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我是先跑后跳,如果身体基础好可以直接跳先跳2个台阶连续跳30个不喘气可以增加强度,我最高跳4个台阶连续20个不喘气,这个可以为跑1000米打下基础,还有平时打下蓝球或地排球多跳不知不觉弹跳力有所增加,我当时由于  详情 回复 发表于 2013-10-11 13:39
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发表于 2013-10-11 13:39:03 | 显示全部楼层
782235831 发表于 2013-10-11 12:13
你好,我想问你下,你去跑台阶还是跳台阶,哪个更有效果,你练习了有多长时间?

我是先跑后跳,如果身体基础好可以直接跳先跳2个台阶连续跳30个不喘气可以增加强度,我最高跳4个台阶连续20个不喘气,这个可以为跑1000米打下基础,还有平时打下蓝球或地排球多跳不知不觉弹跳力有所增加,我当时由于时间紧迫练习20天把工作不干了整天练保持在每天5小时以上,最高11小时,还准备面试工作

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每天体能练习5个小时?  详情 回复 发表于 2013-10-11 14:50
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发表于 2013-10-11 13:45:24 | 显示全部楼层
人算不如天算体检视力有一只眼睛4.6不过关非常可惜啊〈自己体检视力4.8是合格的可能有误差〉,走错一步旗满盘皆输。
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发表于 2013-10-11 14:50:29 | 显示全部楼层
hjk3610 发表于 2013-10-11 13:39
我是先跑后跳,如果身体基础好可以直接跳先跳2个台阶连续跳30个不喘气可以增加强度,我最高跳4个台阶连续 ...

每天体能练习5个小时?
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发表于 2013-10-28 21:10:04 | 显示全部楼层
呵呵,173,去年也没联系,摸到很轻松!一般不是跳的特别低的话我感觉就不用练。
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