体能过的哥们进来说说1000米

psp001 · 发表于 2011-5-16 10:58:56

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本人身体素质不好，跑1000米练习一周了，还在快5分钟的水平，请哥们进来指导下，给点建议

lqywer · 发表于 2011-5-16 11:06:47

跟着别人跑第一圈匀速，最后半圈冲刺，调整呼吸节奏，“几步一吸几步呼气”呼气尽量用嘴。。:victory: ME当时3:38搞定

陈P · 发表于 2011-5-16 11:28:58

哥们都什么时候了早干嘛啦

85445853yue · 发表于 2011-5-16 11:37:31

这会有点晚啊，跑步的时候不要用嘴呼吸，在痛苦也得用鼻子，跑的时候中间千万不要停，有个同学中间停了下，就再跑不动了。跑前30分钟，尽量不喝水，补充水分要提前

喝了三杯 · 发表于 2011-5-16 11:40:51

对呼吸尽量不要用嘴调整呼吸很重要

zql19860326 · 发表于 2011-5-16 13:08:48

{:soso_e113:}张大嘴，使劲呼气，闭上眼睛往死里跑...

1352356 · 发表于 2011-5-16 13:49:56

往死里跑，跑过就入警了

寻。。。 · 发表于 2011-5-16 13:56:14

给自己点信心，到时跟着前面的跑，{:soso_e185:}用力一搏，一般都可以的，在加上当时的氛围你没问题的！

蘑菇炖小鸡 · 发表于 2011-5-16 14:01:30

开始不要用嘴呼吸，用嘴的话徒废体力，至少大半圈再用嘴呼吸，反正步调不能变慢，吸气很重要，练习中体会。跟着人跑就ok了

psp001 · 发表于 2011-5-16 15:09:18

额的亲兄弟们啊，谢谢啊，一定会坚持住的

LXK · 发表于 2011-5-16 15:50:03

呵呵！我这最好成绩4分10秒

tianwang0004 · 发表于 2011-5-16 17:55:56

只能拼了……

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