体能1000米经验部分。

剑气箫心

一共是三个帖子。经验部分，技巧部分，辅助部分。昨晚11点写到12点半，结果今早还没审核过。在(独孤峰）那个专栏。。
只好换专栏重新发。

首先，谢谢京一，谢谢杨凡老师的负责，13号体能那么冷的天我还看到老师前往警察学院为大家观察考情。

我已经全部考完，看到很多的同学依旧为1000米发愁，尤其还有几个玩的好的同学还存在5秒甚至10几秒的差距，很是愁心。。发几个帖子为大家提高点成绩作出一点点贡献，希望有用。


资料部分1：（经验）
首先，1000米真的不难，难的只有两件事：心理+坚持。仅此而已。
1.为什么说心理呢。我平时练习都是4分24，好点4分17. 但在考试前依旧担心。我可以负责任的告诉大家。平时在4分40以内的同学完全有能力也能跑完这个1000。  
心理上：我们组当天15人，开跑前都很是怕，一开跑，前面的马上跑很快，我吼了他们几句：“匀速，不要全力”然后大家第一圈都很团结，没一个掉队的。直到跑了一圈半才开始拉开差距。最后全组15人没刷掉一个。     
嘿，其中俩小伙平时练的时候是4分35秒，俩小伙练的时候卡4分30.    事实上，心理让大家觉得自己不行，但是，大家想一想，女生800米是4分25秒，男生就多了个200米，才两百米而已啊，连女生都能及格，男生凭什么跑不完呢，有理由吗？绝对是没有的。  其次，大家在初中体能的时候及格线都是3分40啊，多了40秒，这都是专家根据咱们身体划分的都能过的线，初中都能跑完，大学张那么多肉，就算同学们肉张了，坚持能力没涨吗。
我知道有的同学说就是跑不完，听下面，也就是坚持的讲解。

坚持部分：第二圈，很多同学说累的想死，我告诉你们，哪怕是跑3分20秒的，第二圈都是累的想死，没有别的。   

第二圈靠的就是坚持，坚持两件事：
1.坚持不要减速。减速只有一种后果，死。。。不要误解，我知道一般跑300米左右都慢下来了，就这个点上，匀速吧，不要比匀速更慢了，如果你感觉你很累，然后前面的比你快，好吧，你知道自己在减速了，你能做的就一件事，跟上前面那丫的，如果那丫的减速了，跟上前面那个匀速的。
2.坚持摆臂。  你的俩手臂放胸前干啥呢，使劲点前后摆好不好，感觉带动自己身体前进能不，，这样你的腿就减轻很大的负担。记住，第二圈使劲摆臂，第一圈你咋放无所谓，第二圈你丫的就摆臂吧。夹着两侧，握着拳头，前后使劲。。。OK，过了。

心态啊，坚持啊。谁都怕，这个不好弄，但是你要坚持啊，坚持跑完，每一次练习不要半途而废，就算不合格，也请你跑完。会进步的。

小邱880205

顶顶！

402428907@

说的不错，我个人感觉还是得找到适合自己的节奏，我第一圈跑的很慢，后两圈加速，一共就用3分40。

Ｓ灬q

真好！顶！有没有10*4技巧？传授下吧

gkllk

好贴  我后就协警体能测试了  祝我好运吧！  坚持！！！