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lxf20062007hn · 发表于 2012-10-24 10:56:07

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lxf20062007hn · 发表于 2012-10-24 10:56:15

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lxf20062007hn · 发表于 2012-10-24 10:56:23

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lxf20062007hn · 发表于 2012-10-24 10:56:33

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zhangkuang718 · 发表于 2012-10-24 10:58:11

喝红牛

Valentine · 发表于 2012-10-24 11:02:55

{:soso_e179:}

沫。 · 发表于 2012-10-24 11:03:51

s瘦才跑的快~你看那个跑的快的是胖的！

沫。 · 发表于 2012-10-24 11:04:14

给这么多多？

816925 · 发表于 2012-10-24 11:04:48

哥来教你个方法

biao19892006 · 发表于 2012-10-24 11:05:28

好好锻炼锻炼吧，5天也够了吧，保证营养

biao19892006 · 发表于 2012-10-24 11:05:48

好好锻炼锻炼，木有问题

芳心大道 · 发表于 2012-10-24 11:05:49

积分老高

816925 · 发表于 2012-10-24 11:05:51

只要你摸高够得着跑步其实很简单的

芳心大道 · 发表于 2012-10-24 11:05:56

咋整的

816925 · 发表于 2012-10-24 11:06:19

你是内卫不

芳心大道 · 发表于 2012-10-24 11:06:20

记得论坛上有个黄金组合的，参考下呀，，，

芳心大道 · 发表于 2012-10-24 11:06:28

{:soso_e151:}

816925 · 发表于 2012-10-24 11:06:35

第几

芳心大道 · 发表于 2012-10-24 11:07:01

{:soso_e118:}

KEY141 · 发表于 2012-10-24 11:13:05

循序渐进的开始练吧，不要一次性练多了，多频率量要控制好

仰望篂空 · 发表于 2012-10-24 11:21:21

1.跑步时候身体前倾，坚持不要掉队，你是瘦又不是太胖，相信自己，还有就是注意跑步节奏，调整好自己的呼吸
2.不建议近期的大运动量【看你之前有没有锻炼过】；否则锻炼过后你的双膝盖和小腿肌肉暂时性酸痛会持续好几天！那样比现在的成绩还差。

仰望篂空 · 发表于 2012-10-24 11:23:49

上面是个人建议，长期间不锻炼，突然一下子猛搞体能，肌肉都会酸痛，重的走路都疼。
近期还是以匀速慢跑为主。

我要做好警察 · 发表于 2012-10-24 11:51:30

抓紧时间锻炼！问题不大

我要做好警察 · 发表于 2012-10-24 11:51:43

祝楼主好运！

统统 · 发表于 2012-10-24 11:52:25

坚持剩下这几天跑步吧！

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