体能测试问题！急求！！！

空瞳印 · 发表于 2013-11-18 01:15:17

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目前摸高3米10，完虐！4×10 12秒以内也是完虐。唯独1000米～～～完虐我～～～拼死跑了次4分55秒～～～求破！！！定重谢！！！

杨凡 · 发表于 2013-11-18 06:28:55

加进弄个沙袋每天坚持耐力跑

空瞳印 · 发表于 2013-11-18 08:08:00

谢谢凡哥了。我正加紧练习呢，希望跟得上。

北极光 · 发表于 2013-11-18 08:48:47

坚持就是胜利,每天坚持四项基本原则1000米.

北极光 · 发表于 2013-11-18 08:49:29

坚持就是胜利,每天坚持1000米.

空瞳印 · 发表于 2013-11-18 09:40:37

谢谢兄弟们关心。我会加紧练习的。

若曦 · 发表于 2013-11-18 10:08:15

摸高怎么练啊？摸不到，其它的还凑合

¨[⒎]柒′。 · 发表于 2013-11-18 13:10:56

女生摸高摸不到肿么办八百很吃力啊{:soso_e149:}

空瞳印 · 发表于 2013-11-18 14:20:34

摸高要注意协调，腿部力量只占6成左右，腰部力量占3成，摆臂跟协调性占1成。腰部属于力量传递与稳定性。至关重要。可以原地纵跳，蛙跳，跳绳。这三项是提高弹跳的基础训练。

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