这几天跑步腿很疼,会不会影响体能,有什么办法消除酸痛
如题 我的已经不疼了..{:soso_e134:} 肌肉不拉伤没事的。好好锻炼。 不会 不过不要再猛跑了现在离体能还有段时间 我当初也疼了 过几天就没事了 跑过很随意的 正常,过几天就没事了 没事的 没事的 正常的乳酸堆积,继续锻炼,锻炼完注意放松过两天就没事了 木事,到时间,很轻松的 匀速跑 别冲的太猛 体能测试前两天不要在快跑了,慢慢的跑几圈就行了,过来人经验 泡泡澡吧,或者用热毛巾敷腿,很有用的,当然还要坚持锻炼。 我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去.从十四号到现在也一星期了吧.我跑前先活动五分钟,跑完又走上一圈,这是个人经验,呵呵.不专业. 蛙跳完就开始疼了。。。。。。。。。。。。 这个世界 发表于 2011-11-20 20:46 static/image/common/back.gif我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去 ...
我觉得你的方法很好 我也打算试试 谢谢了 听我的没错,我前两天也疼的要命,现在再跑也不疼了,你不要泡热水澡,因为泡完澡肌肉放松后很难在兴奋... 你跑的就会慢,晚上睡觉前用风湿膏或者正骨水,第2天继续跑,2天就不疼了... 绝对的经验
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