笑个毛线啊! 发表于 2011-11-20 10:26:23

这几天跑步腿很疼,会不会影响体能,有什么办法消除酸痛

如题

这个世界 发表于 2011-11-20 10:35:21

我的已经不疼了..{:soso_e134:}

人民警察369 发表于 2011-11-20 10:36:39

肌肉不拉伤没事的。好好锻炼。

囧不囧 发表于 2011-11-20 10:39:00

不会 不过不要再猛跑了现在离体能还有段时间 我当初也疼了 过几天就没事了 跑过很随意的

飞杨 发表于 2011-11-20 10:58:46

正常,过几天就没事了

天石大帝 发表于 2011-11-20 11:14:36

没事的

天石大帝 发表于 2011-11-20 11:14:52

没事的

smaixiaowei 发表于 2011-11-20 11:25:04

正常的乳酸堆积,继续锻炼,锻炼完注意放松过两天就没事了

yxlqk 发表于 2011-11-20 11:31:47

木事,到时间,很轻松的

乔继春 发表于 2011-11-20 11:47:44

匀速跑

乔继春 发表于 2011-11-20 11:47:57

别冲的太猛

szy627 发表于 2011-11-20 12:00:10

体能测试前两天不要在快跑了,慢慢的跑几圈就行了,过来人经验

我是你的陌生人 发表于 2011-11-20 20:12:56

泡泡澡吧,或者用热毛巾敷腿,很有用的,当然还要坚持锻炼。

这个世界 发表于 2011-11-20 20:46:50

我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去.从十四号到现在也一星期了吧.我跑前先活动五分钟,跑完又走上一圈,这是个人经验,呵呵.不专业.

cherrywxw 发表于 2011-11-20 20:47:49

蛙跳完就开始疼了。。。。。。。。。。。。

gwyzl 发表于 2011-11-21 08:47:18

这个世界 发表于 2011-11-20 20:46 static/image/common/back.gif
我就是每天早上慢跑两三千米吧.然后泡泡澡堂,晚上测试个一千米,从四分三十到现在的三分五十了.疼痛已经过去 ...

我觉得你的方法很好 我也打算试试 谢谢了

偶的梦想 发表于 2011-11-22 10:20:35

听我的没错,我前两天也疼的要命,现在再跑也不疼了,你不要泡热水澡,因为泡完澡肌肉放松后很难在兴奋... 你跑的就会慢,晚上睡觉前用风湿膏或者正骨水,第2天继续跑,2天就不疼了... 绝对的经验
页: [1]
查看完整版本: 这几天跑步腿很疼,会不会影响体能,有什么办法消除酸痛