我体能1000米不行，怎么练啊？请教

602060794 · 发表于 2011-11-8 21:31:19

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今天自测了下体能，本人175，偏瘦，摸高没问题，就1000米跑了4分38，不够标准怎么办？应该怎么练？

yuxiangyx · 发表于 2011-11-8 21:37:38

努力拼着跑没问题我拼着 3分20 相信你也没问题加油

沉睡的小鱼 · 发表于 2011-11-8 21:38:23

兄弟每天早上坚持着跑牵着时间最少跑4公里晚上跑2公里每天坚持没问题

NARUTO123 · 发表于 2011-11-8 21:38:35

后面跟条狼狗

再见蒲公英 · 发表于 2011-11-8 21:40:26

我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

luoshanmaomao · 发表于 2011-11-8 21:44:30

每天坚持训练，训练持久力。到时候跟大部队，自然就上去了

NARUTO123 · 发表于 2011-11-8 21:44:54

再见蒲公英发表于 2011-11-8 21:40

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我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

长跑看气氛，那种紧张的气氛你想跑慢都难

再见蒲公英 · 发表于 2011-11-8 21:46:31

NARUTO123 发表于 2011-11-8 21:44

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长跑看气氛，那种紧张的气氛你想跑慢都难

别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软了。
红牛喝到吐。

156926421 · 发表于 2011-11-8 21:49:30

一，保护好手脚不受伤最关键，这是资本。二：坚持锻炼，小心别把自己练伤了，多跑还是有必要的。三：竞技状态下成绩要比自己测的好的多，并且这是关乎你工作的测试。四：找个体育好的朋友给你陪练，把两圈半的体能分配好（400米的跑道）中长跑都有一定的战术。四：体能过关成绩可能比我们在学校里的达标成绩要容易，找个社招的伙计问一下。（个人见解，没有科学依据{:soso_e144:}）

NARUTO123 · 发表于 2011-11-8 21:52:11

再见蒲公英发表于 2011-11-8 21:46

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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

你咋结束后喝，跑前咋不喝

plp88888 · 发表于 2011-11-8 21:53:49

加强锻炼没事的到时候一紧张就过了加油

plp88888 · 发表于 2011-11-8 21:54:16

{:soso_e130:}

小黑猫儿 · 发表于 2011-11-8 23:00:21

再见蒲公英发表于 2011-11-8 21:40

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我以前平时都是五分钟，最后真正体测是四分钟。
对了，性别女。

发现你好有意思~！呵呵

小黑猫儿 · 发表于 2011-11-8 23:02:14

再见蒲公英发表于 2011-11-8 21:46

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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

考试那天，我考前喝的红牛有点多，结果跑的时候也有种想吐的感觉，这东西还是适量就行~！

再见蒲公英 · 发表于 2011-11-9 07:49:42

NARUTO123 发表于 2011-11-8 21:52

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你咋结束后喝，跑前咋不喝

逻辑错了，就是跑前喝的，早上有点凉，差点吐了。
跑的时候听见旁边那个女孩的肚子框框的响，压力很大。

来了您了 · 发表于 2011-11-9 07:58:12

平常跑4分38 当天体能绝对过，一般体能考试的成绩比平常的成绩至少提高10秒，但是你每天要坚持跑~

ywlzz@sina.com · 发表于 2011-11-9 08:03:24

你的成绩实战是没有问题的，实测比平时普遍快30秒-1分钟。
1.考前多练，大运动量＋计时1000米
2.跑前半个小时喝罐公牛，一瓶足矣，多而无益。
3.战术:个人将1000米分三段，400＋400+200，前400米跟着大队伍跑，保持中上，不落队，关键是保存实力；第二个400赶超，在原有基础上进到前几名，3-5名为佳，这时跟1，2名贴紧；最后200米冲刺，目标第一。个人1000米3.21，小组第一。

天石大帝 · 发表于 2011-11-9 08:28:18

再见蒲公英发表于 2011-11-8 21:46

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别提了，其实没那么恐怖。
但是那天俩摄像机对着大家，太紧张了，反而没有平时轻松。
结束的时候腿都软 ...

这个还喝红牛！你厉害！我就买了点葡萄糖！跑完了后喝了点！

NARUTO123 · 发表于 2011-11-9 08:34:00

再见蒲公英发表于 2011-11-9 07:49

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逻辑错了，就是跑前喝的，早上有点凉，差点吐了。
跑的时候听见旁边那个女孩的肚子框框的响，压力很大。

框框的响

再见蒲公英 · 发表于 2011-11-9 08:46:13

NARUTO123 发表于 2011-11-9 08:34

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框框的响

她自己也听见了，我快崩溃了。
就是一瓶不满地水在颠簸的车上发出的声音，可是想象下。

再见蒲公英 · 发表于 2011-11-9 09:28:44

天石大帝发表于 2011-11-9 08:28

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这个还喝红牛！你厉害！我就买了点葡萄糖！跑完了后喝了点！

每天两瓶呢。

天石大帝 · 发表于 2011-11-9 09:51:56

再见蒲公英发表于 2011-11-9 09:28

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每天两瓶呢。

那个熬夜了喝喝还有点用是提神得体能我感觉用处不大关键还得锻炼

天石大帝 · 发表于 2011-11-9 09:52:28

再见蒲公英发表于 2011-11-9 09:28

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每天两瓶呢。

那个熬夜了喝喝还有点用是提神得体能我感觉用处不大关键还得锻炼

天石大帝 · 发表于 2011-11-9 09:53:04

再见蒲公英发表于 2011-11-9 09:28

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每天两瓶呢。

那个熬夜了喝喝还有点用是提神得体能我感觉用处不大关键还得锻炼

天石大帝 · 发表于 2011-11-9 09:53:05

再见蒲公英发表于 2011-11-9 09:28

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每天两瓶呢。

那个熬夜了喝喝还有点用是提神得体能我感觉用处不大关键还得锻炼

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