脚踝痛

408807511a 发表于 2011-5-12 10:10:26

跑完步之后，脚踝部分开始疼痛，今天更明显了，大家有什么好办法可以缓解？

喝了三杯 发表于 2011-5-12 10:13:23

热水泡泡揉揉

木图教育 发表于 2011-5-12 10:14:20

不用缓解，慢慢会好的，主要是你长时间不运动，最近猛的加强运动，体内的乳酸开始增加，慢慢会好的，实在不行买瓶云南白喷喷

408807511a 发表于 2011-5-12 10:15:09

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泡来，脚上烫的红的跟穿了双红袜子一样，把俺妈吓里。

408807511a 发表于 2011-5-12 10:16:48

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但是我现在不敢跑步来，害怕过不来脚会伤的更厉害。哇哇。。。咋办

木图教育 发表于 2011-5-12 10:17:14

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千万不能用热水烫，这是基本常识，你应该用凉水冰敷，这样毛细血管才不会扩张，热水会加速你血管破裂的

408807511a 发表于 2011-5-12 10:19:03

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怪不得脚疼得更厉害了，姐姐好心人

木图教育 发表于 2011-5-12 10:23:38

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我爸喜欢看NBA，我也跟着比较爱看，运动员脚啊手啊受伤之后都用冰袋子傅着，就是为了防止毛细血管破裂。

408807511a 发表于 2011-5-12 10:26:52

帖子不要沉。。。:'(

408807511a 发表于 2011-5-12 10:29:01

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很有道理，那我试试看。

衷心致谢{:soso_e121:}

宝贝别闹 发表于 2011-5-12 10:29:06

你运动完自己坐那儿按摩吧，平时都是哪疼按摩哪,有好处

阿赛发表于 2011-5-12 10:36:02

多冰敷。。运动前做足热身

408807511a 发表于 2011-5-12 10:47:21

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骨头上不好按，涂了红花油，不知道会有效果不

408807511a 发表于 2011-5-12 10:48:46

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恩恩。。。

rdfzgf 发表于 2011-5-12 10:52:50

{:soso_e109:}我和你是一样一样的啊！好像说是什么肌腱，走路都不敢用劲。现在我都不敢跑步了，昨天慢跑了2000，结果今天早上更疼了。谁有比较好的办法，给点建议吧？是接着锻炼还是要加强休息啊？

408807511a 发表于 2011-5-12 10:53:06

好心人有好报，在此关心小女子的各位热心人，所有的环节必会顺利通关，达成各自心愿，我嘴巴很灵哦。:P

rdfzgf 发表于 2011-5-12 10:54:11

我还贴膏药了呢？感觉没效果，摸了红花油，好像也没什么效果。哭啊！

408807511a 发表于 2011-5-12 10:54:51

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我两天没跑步了，不敢再跑下去了。就是害怕加重

满水之杯110 发表于 2011-5-12 10:55:38

没事的时候多做自我按摩另外跑完步之后不要马上坐在地上休息要多拉拉腿我练下蹲也是很疼但是你不用担心没伤到骨头不影响跑步我就是腿特别疼昨天下午去跑照样10003分40搞定

满水之杯110 发表于 2011-5-12 10:56:14

希望楼主顺利通过

408807511a 发表于 2011-5-12 10:56:41

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我也贴了，也抹了，哇哇。。。还没好

满水之杯110 发表于 2011-5-12 10:57:24

把汗消下去之后再用热水泡最好洗个热水澡

0377ny 发表于 2011-5-12 10:58:45

木图教育发表于 2011-5-12 10:17 static/image/common/back.gif
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千万不能用热水烫，这是基本常识，你应该用凉水冰敷，这样毛细血管才不会扩张，热 ...

精辟！你一定是运动前没热身吧！

℡●ｎＬｙ、 发表于 2011-5-12 10:59:24

坚持锻炼就行正常的生理反应

408807511a 发表于 2011-5-12 11:00:47

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真强，3分40秒，那跑起来不跟飞一样啊。

你没问题啦，肯定能过的，大家同过同过。

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脚踝痛