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han8898548 发表于 2011-5-9 17:09:56

锻炼几天 腿有点疼 还继续练么 高手说说啊

锻炼了几天 摸高还没前几天好呢 原来2米9现在2米7多了 咋办呢 还有这个跑步 还继续么

han8898548 发表于 2011-5-9 17:14:52

没一个舍得给点经验啊 闷啊 :Q

喝了三杯 发表于 2011-5-9 17:20:40

你都摸2米9了 还练啥

Eleen 发表于 2011-5-9 17:22:22

接着练，每次练完自己揉揉腿，然后晚上睡觉前泡泡脚，时间长了跑步就不疼了！就会感觉有效果了，这需要一个过程！说的很笼统！还是需要你接着练

yuqingla 发表于 2011-5-9 17:22:36

你自己表达不清楚，别人怎么帮你，如果你现在都合格了，还是好好休息吧

han8898548 发表于 2011-5-9 17:23:23

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我想体能那天绝对天热的 要命   发挥不好咋办呢兄弟啊体能也关键啊 不练心虚

han8898548 发表于 2011-5-9 17:24:05

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跑1000米 4分14秒 可是跑完 浑身难受要死的 想吐 腿沉的要死

han8898548 发表于 2011-5-9 17:24:57

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是的 自己测了一次 都合格了可是人家都在练呢就害怕考试那天发挥不好怎么办呢 现在练得腿疼不知道还继续练么

yuqingla 发表于 2011-5-9 17:25:38

han8898548 发表于 2011-5-9 17:24 static/image/common/back.gif
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跑1000米 4分14秒 可是跑完 浑身难受要死的 想吐 腿沉的要死

你每天练习多少米？

喝了三杯 发表于 2011-5-9 17:25:42

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这很正常 你如果跑完一点是没有还不正常呢

han8898548 发表于 2011-5-9 17:28:31

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3000-4000吧 还有蹲下起立

Eleen 发表于 2011-5-9 17:28:45

这说明你锻炼的少！接着练，每天多练几次，慢慢就不会出现那样的情况了！

han8898548 发表于 2011-5-9 17:29:31

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他们摸高放那个垫子 不带弹性 也不会是软的吧 别一站上去 陷下去了 才郁闷呢

Eleen 发表于 2011-5-9 17:30:33

你一天跑几次啊

yuqingla 发表于 2011-5-9 17:30:52

实话告诉你，我锻炼强度还没你大，每天只是慢跑2000米，这玩意能过就行，又不算分，你怕啥，非得进4分以内你才安心呀，要自信，你这几天休息是关键，争取测试那天腿很轻松！

喝了三杯 发表于 2011-5-9 17:31:30

估计不会把 不超过两厘米

han8898548 发表于 2011-5-9 17:31:53

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恩 听你的 哥们减小点强度吧 很多人都说喝红牛那玩意 到底管用不

han8898548 发表于 2011-5-9 17:32:27

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你练摸高 脱鞋不 是按他那个标准做的么

yuqingla 发表于 2011-5-9 17:37:53

脱鞋，不脱袜子就行，你就按照“QQ音乐”给的方法练习就行，每天2000米后拉韧带，双手合拢，弯腰摸鞋即可。每天练习强度，根据你自身决定，不必太在意，体能那天都能超常发挥。平常你跑不好是因为你没追赶的目标，而且还没全力以赴！

han8898548 发表于 2011-5-9 17:39:26

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QQ音乐我怎么不懂啥意思呢

yuqingla 发表于 2011-5-9 17:45:12

自己看这个帖子吧
http://www.110bbs.net/thread-73127-1-1.html

han8898548 发表于 2011-5-9 17:48:01

g哥们？ 呼叫 楼上的兄弟

han8898548 发表于 2011-5-9 17:49:31

厄看着挺专业的 应该学学蛙跳啊 折磨人

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