蓝幽海 发表于 2009-11-21 21:46:50

招警——体测（立定跳远）

各位兄弟姐妹：
       本人的立定跳远成绩一直不理想，只能跳两米一，这和体测要求的两米二还有十公分差距呢。请问哪位有提高十厘米成绩的方法啊，或者有什么鞋子之类的辅助物品可以提高成绩呢~~~谢谢了

{:5_555:}

ws1987 发表于 2009-11-21 22:27:05

最直接的办法 就是跑步 锻炼腿部肌肉R:43(3)

草根 发表于 2009-11-21 22:27:07

每天起跳想办法摸天花板

↘款爺 发表于 2009-11-21 22:32:53

没当过兵吧。
1、鞋子很重要，考核的时候，不要太松，否则起跳的时候会影响
2、练习短跑，加强腿部的肌肉练习
3、暴发力   这个要看自己的状态了
4、起跳的时候要注意动作要领，保持身体的统一协调，这样才能把力全方位的体现出来
5、主要是看技巧，技巧在练习当中可以领会到
大概就这样了， 一般的男性 如果不特别的肥胖，都可以合格，加强练习，祝你好运。

蓝幽海 发表于 2009-11-21 22:48:20

谢谢大家了~~~
真的没有当过兵，呵呵。体重减了不少了，不过至今仍有150呢{:5_554:}，我总觉得自己在空中没有滞空，而且身体很不协调，姿势很丑~~~唉，接着努力吧

平淡的生活 发表于 2009-11-22 08:41:05

穿多威鞋！

walt123 发表于 2009-11-22 08:45:07

跑20分钟步再跳，你会发现奇迹就在眼前！

楚龙飞 发表于 2009-11-22 09:14:39

锻炼身体 增强体质

帝豪 发表于 2009-11-22 09:29:02

多跑步

绝版小侯 发表于 2009-11-22 11:04:33

提前在家练习
有进步的

--POLICE-- 发表于 2009-11-22 11:20:35

{:5_557:}

霹雳战警 发表于 2009-11-24 12:12:08

跳绳呗、、、、、、、、、、

liusong 发表于 2009-11-24 12:26:50

晕我体重180都能跳两米五了{:5_554:}

554611950 发表于 2009-11-24 12:42:06

{:5_556:}

zhengzhong125 发表于 2009-12-19 19:45:25

每天起跳想办法摸天花板
草根 发表于 2009-11-21 22:27 http://110bbs.net/images/common/back.gif

shizhan 发表于 2009-12-19 20:15:55

这个到学校还考体能吗？

草根 发表于 2009-12-19 22:35:34

我跳2.50M

34240liuliang 发表于 2010-1-13 23:19:47

平时多跳跳，多跑跑，一段时间后应该就会有效果了，真的哦！
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